Você conhece o parkour? Confira aqui como é essa atividade física

Você sabe o que é parkour? A primeira imagem que vem à nossa mente quando ouvimos o termo remete a pessoas pulando entre prédios indiscriminadamente.

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A série norte-americana The Office retrata isso muito bem em um episódio chamado ‘Parkour Radical’. Nele, o protagonista Michael Scott e seus funcionários praticam o parkour de forma cômica, mas, na verdade, esse é um esporte que exige técnicas bem desenvolvidas e muitos cuidados para evitar traumas físicos e extrair os benefícios que essa atividade tem a oferecer.

O parkour é recomendado para quem quer sair da rotina agitada da semana e começar a praticar uma atividade física divertida e democrática. Neste artigo, você vai entender o que é o parkour, quem pode praticá-lo, quais as suas vantagens e os cuidados que devemos ter para que a prática seja saudável. Continue nessa leitura e descubra!

O que é parkour?

O parkour é uma atividade de alta intensidade, focada na ultrapassagem de barreiras com o objetivo de aumentar a força e a definição muscular. A palavra “parkour”, em tradução livre do francês, significa “percurso” e trata-se do deslocamento de um ponto A para o ponto B de modo rápido e direto.

Isso faz com que os movimentos sejam, em sua maioria, compostos por saltos e corridas. E vale lembrar que, por ser um esporte praticado sem nenhum equipamento de proteção, é preciso ter cautela e treinamento profissional para evitar quedas e lesões.

Essa modalidade foi criada na França em 1980 por David Belle e seus irmãos, inspirados pelas técnicas de resgate e saídas de emergência dos bombeiros. Após anos de desenvolvimento de práticas nas ruas de Paris, o Le Parkour, como era chamado, consagrou-se em diversas academias do Brasil a partir do ano de 2004, quando essa modalidade chegou ao nosso país.

Além disso, esse esporte é visto por muitas pessoas como uma filosofia de vida, pois ele está relacionado ao crescimento pessoal e à superação de obstáculos. Por isso, tem como lema duas frases: “Ser forte para ser útil” e “Ser e durar”. A primeira nos remete à ideia de usar as experiências para ajudar a si mesmo e aos outros, enquanto a segunda reforça que é preciso treinar o corpo e a mente para superar dificuldades.

Para quem é recomendado?

Qualquer pessoa pode fazer esse exercício, desde crianças até idosos, pois essa é uma atividade física democrática que pode ser praticada tanto na rua quanto na academia. Os deslocamentos, porém, devem ser estudados, praticados e calculados previamente, pois para essa prática são feitos movimentos da ginástica olímpica e artes marciais.

Além disso, o parkour é indicado para quem está procurando uma atividade fora do comum, divertida e desafiadora. Consiste em uma alternativa para quem não se identifica com outros esportes e quer sair da rotina. Pois, essa prática traz diversos benefícios tanto físicos quanto mentais, além de melhorar habilidades como equilíbrio e coordenação. 

Quais as suas vantagens para a saúde?

O parkour, além de ser uma forma de fazer exercícios, é um modo de se divertir. Essa atividade aumenta o condicionamento físico, reduz o estresse e melhora o equilíbrio físico/mental, pois, durante a prática, nosso corpo está recrutando diversos músculos ao mesmo tempo, e isso faz com que ocorra o aumento da força e da resistência.

A prática regular também intensifica a produção de hormônios relacionados à sensação de bem-estar e felicidade. Sem contar que o desenvolvimento da coordenação motora é um dos principais benefícios da prática do parkour, pois, por ser um esporte sem nenhum equipamento, ele exige o controle dos músculos de forma natural e eficiente.

Além do mais, esse é um exercício que exige treino constante, fazendo com que a disciplina do participante aumente consideravelmente. Com o tempo, os traceurs (nome dado aos praticantes de parkour) desenvolvem uma melhora na consciência corporal, na flexibilidade, na agilidade e no dinamismo.

Dentre as vantagens dessa prática para a saúde estão a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, melhora no sistema cardiorrespiratório, ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue, aumento da concentração e elevação da autoestima e da confiança.

O parkour, além de tonificar diversos músculos do corpo, é um exercício extremamente desafiador. Com isso, o traceur desenvolve a percepção de suas limitações individuais e aprende a lidar com elas, fazendo com que a sua autoestima aumente e ele se sinta melhor consigo mesmo.

Quais os cuidados ao praticar parkour?

No parkour, assim como em qualquer exercício físico, é preciso ter cuidado para que não ocorram lesões e desgastes musculares. Por isso, é primordial fazer alongamentos e aquecimentos antes da prática com o objetivo de preparar o corpo para aguentar a intensidade dos treinos.

Além disso, é preciso começar devagar e sempre respeitar os seus limites, pois apenas dessa forma que é possível obter as vantagens que a atividade proporciona sem comprometer a saúde. 

Para ter um bom desempenho, é importante se alimentar bem e se manter hidratado, pois o músculo precisa de combustível para funcionar. Além do mais, é necessário usar roupas confortáveis que não limitem os seus movimentos, visto que essa limitação pode ser perigosa nesse esporte que exige muita flexibilidade.

Vale lembrar que, por ser uma atividade ao ar livre, é preciso atenção na hora de escolher o local onde vai acontecer a prática, para não correr perigo de danos ao patrimônio próprio e de outros, além de não perturbar as pessoas que vivem nas proximidades. 

Em síntese, o parkour é uma atividade de alta intensidade diferente da habitual, divertida e autossuficiente. É considerado por muitos como um esporte radical e perigoso, mas a preparação e os cuidados que os traceurs desenvolvem ao longo do tempo faz com que esse esporte tenha uma segurança admirável. A prática dessa modalidade também traz benefícios para a saúde, como o aumento do bem-estar, da autoestima e da saúde física e mental.

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Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).