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As dores nas costas podem ser causadas por maus hábitos do dia a dia: sentar-se em posições tortas na cadeira ou não praticar exercícios físicos, por exemplo. Durante a pandemia de COVID-19, a queixa se tornou muito comum depois que diversas pessoas migraram para o trabalho remoto e precisaram se acostumar a ficar sentadas durante horas em frente ao computador.
Mas essas dores também podem ser sinais de problemas como depressão, fibromialgia, câncer, artrite, hérnia de disco, osteoartrose, cálculo renal, aneurisma de aorta e úlcera gástrica. Por isso, é importante manter-se atento e buscar ajuda médica.
Vídeo: Dor nas costas pode ser tratada com analgésico?
Para responder a algumas dúvidas sobre essa queixa tão comum, separamos alguns mitos e verdades sobre a dor nas costas:
1. A dor piora com a idade
MITO: A dor nas costas frequentemente piora com a idade, mas isso não é uma regra. Embora seja natural que a coluna se desgaste com o envelhecimento, provocando incômodo, existem idosos que não sentem dor alguma. O inverso também pode acontecer, com jovens relatando a presença do sintoma.
Muito mais do que a idade, a dor nas costas está ligada a fatores hereditários e aos hábitos de vida de cada indivíduo. Ou seja, quem envelhece de maneira mais saudável tem mais chance de não sofrer com dores na coluna no futuro.
2. A dor é hereditária
VERDADE: A dor nas costas também pode ter origem hereditária. Em famílias com histórico de dor nas costas, há maior probabilidade de os integrantes manifestarem essa queixa. Mesmo entre crianças, há casos de dor nas costas quando seus pais ou outros familiares relatam o incômodo. Nesses casos, porém, o incômodo pode ser fruto de um comportamento mimético.
3. Ficar sentado por muito tempo é a principal causa da dor nas costas
VERDADE: É comum que as pessoas sintam mais essa dor após passarem longos períodos sentadas no mesmo local e na mesma posição. O sintoma foi muito comum durante a pandemia de COVID-19, quando grande parte da população precisou se ajustar a uma nova rotina diante do computador.
Essa dor pode ser explicada pela pressão nos discos e pelo encurtamento da musculatura de trás das pernas. Ambos movimentos comuns quando se está sentado, mas que, em excesso, podem ser prejudiciais.
4. Dormir de bruços piora a dor nas costas
MITO: Não existe nenhuma comprovação científica de que deitar de barriga para baixo cause mais dor na coluna. Seja de barriga para cima, de bruços ou mesmo de lado, as costas não serão impactadas.
5. A dor nas costas é o único sinal de problema na coluna
MITO: Dores referidas, ou dores irradiadas, são outros sintomas muito comuns em casos de desgaste da coluna vertebral; elas podem ser sentidas nas pernas ou nos braços. A compressão na coluna cervical por uma hérnia de disco, por exemplo, faz com que o braço fique dormente e dolorido. Da mesma forma, uma hérnia de disco na região lombar causa dor, formigamento e sensação de choque nas pernas.
6. A ressonância magnética é o melhor método de diagnóstico para todas as condições associadas à dor nas costas
MITO: Embora a ressonância magnética seja um ótimo exame para avaliar as condições da coluna, ela não é necessária em todos os casos. Dores mais simples relacionadas ao cotidiano, como as de má postura, peso ou inflamações, não exigem a realização do exame. A ressonância magnética é indicada apenas para quadros mais graves que necessitam de uma avaliação mais profunda.
7. Tomar analgésicos por curtos períodos é indicado para tratar dores cotidianas nas costas
VERDADE: O uso de analgésicos por curtos períodos é bem tolerado e indicado pelos médicos para cuidar de casos simples de dor nas costas. Mas se a dor persistir por mais do que um mês ou um mês e meio, a recomendação é procurar um ortopedista. A automedicação por tempo prolongado pode ser prejudicial à saúde.
8. Ter uma postura perfeita pode evitar a dor
MITO: Manter uma postura “perfeita” o dia todo é uma tarefa muito difícil. Por isso, a indicação médica é prestar atenção nas posturas viciosas. Para quem trabalha sentado, por exemplo, é muito importante se posicionar o mais para trás da cadeira possível. A lombar deve permanecer em contato com o encosto; os quadris e joelhos, flexionados; e os pés no chão ou sobre algum apoio.
Também é bastante prejudicial para a coluna curvar-se para frente e levantar peso com os braços longe do corpo. Para pegar crianças, pets ou objetos do chão, o movimento mais recomendado envolve se agachar, trazer o peso para o mais próximo possível do corpo e se levantar fazendo a contração da musculatura da barriga.
9. Alongamentos e exercícios podem prevenir a dor nas costas
VERDADE: A prática regular de atividades de fortalecimento da musculatura pode ser benéfica para se prevenir contra condições de desgaste na coluna. Alongamentos e exercícios físicos também podem ajudar no processo de tratamento desse tipo de dor. Vale lembrar, porém, que é muito importante ter orientação profissional para a realização dessas atividades, que devem ser planejadas de acordo com o corpo e as necessidades de cada indivíduo.
Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).
