Semana mundial do sono: como saber se você está dormindo o suficiente?

Ter uma noite de sono equilibrada é fundamental para uma vida saudável. Você já teve o sono impactado pelo estresse do dia a dia? Seja por um motivo negativo, como problemas no trabalho, ou mesmo positivo, como o nascimento de um bebê, as preocupações fazem com que o organismo produza mais o hormônio adrenalina, o que aumenta a energia e diminui o sono. Como consequência, surge a insônia.

E com relação à apneia do sono? Conhece essa condição? Trata-se de um distúrbio no qual o indivíduo sofre breves e repetidas interrupções na respiração enquanto está dormindo. Além do prejuízo na saúde, a pessoa pode roncar alto ou causar ruídos sufocantes durante à noite.

Para termos boas noites de sono, precisamos respeitar os limites de cada organismo. Você sabe quantas horas, em média, o seu corpo precisa de descanso, a partir da sua faixa etária?

Entre os dias 13 e 19 de março, celebra-se a Semana Mundial do Sono. Para que você tenha acesso a todas as informações, o Vida Saudável separou os principais conteúdos sobre o assunto neste link!

Confira abaixo 4 benefícios de uma boa noite de sono.